发挥专业优势，履行党员责任，防护人民身心

——我院张敏博士眉山进行心理疏导

今年的春节太特殊，世纪瘟疫肆虐我国，群众中的恐慌情绪在蔓延。我院张敏博士在眉山家里。一武汉出差人员被查高度疑似病例，TS小区被暂时封闭，一时间人们开始害怕、恐慌、委屈、愤怒……。她运用专业优势，连夜写下了帮助大家缓减紧张恐慌心理的长文。充分体现了党员不忘初心，服务人民的责任感。

附“平衡心理咨询”原文：

TS小区封闭了，这下硬是要窝里蹲了，眉山的亲们憋坏了咋个办？

——Teacher张 教您宅家做好身心防护

初夏 平衡心理咨询 昨天

    某小区刚封闭，微信群就传遍了。这下硬是不敢出门只有吃了睡睡了吃吗？

近日，由于新型冠状病毒肆虐，武汉牵动着全国人民的心。随着春节团圆出现的返乡潮，眉山人民也意识到防护的重要性，大多数人都响应政府号召，尽量少出门。但仍有不少人认为“我们眉山不得”、“街上人都莫得正好逛”、“净是个儿屋头的人有啥子嘛”、“你辣么胆小哦”……直到今天一武汉出差人员被查高度疑似病例，TS小区被暂时封闭，东坡区的亲们才突然意识到病毒也许不再是别处的故事，有的人态度甚至180°大转弯，由原来的不信到害怕、生气、委屈、愤怒…… “口罩买不到了米也抢光了”“哦豁这下被关起来了”“我们小区离得那么近怕是遭了哦”……

原本网络的各种报道和知识科普已经足够多了，没有想过要单独写。今天眉山朋友圈的切己感受让我忍不住也来编辑几句。人往往就是，切己了才真正体会真正理解，他人的害怕、恐慌、委屈、愤怒……是有缘由的，且是需要自己也认真对待的。因此，来一个眉山版的吧。

恐惧是正常的，恐慌却是不必要的。一些人是由于知识的缺乏，听到隔壁子小区被封闭了，就感觉病毒飘到窗口了，想到病毒来了，以为就染病要升天了。我们先来梳理一下，病毒的特性主要分毒性和传播力。毒性越重，宿主死亡越快，病毒也就容易随之消亡。因此病毒为了存活，它在进化过程中就会减弱毒性，为保证更多的宿主将它传播开来。也就是说病毒的传播性越强，毒性也就越弱。这次的新型冠状病毒传播性非常强，这也是为什么武汉封城、小区暂时封闭管理，呼吁全国人民尽量少出门的原因。而其毒性却是低于MERS 和SARS的，致死率低，治疗过程中也不像SARS须要激素。其实换句话说，此次新型冠状病毒类似于加强版的流感。现在感染者中的治愈者不断增多，而且我们有搞定SARS的成功经验，这次的新型冠状病毒也一定不再话下。我们又杯得学医的，由于缺乏正确的认识，害怕恐惧是正常的；但是，我们更要一脸认真地说，害怕是多余嘞，恐慌更是完全不必要嘞。封闭小区只是为了尽早地、最大限度地遏制可能的传染。注意，是可能的而已。没说封闭的小区就一定是疫区哈。

下面我们来说一哈，宅在家里可以做些啥子？

如果你是跟我一样已经主动宅家多日的人，我晓得“无聊”这个词已经刷屏多次了。难道我们就只有吃了睡睡了吃继续无聊下去？答案肯定是“NO~~~~N`O~~~~NO”（嘶吼状）。我们重新来审视（是的，审视，因为我假装你之前没认真做，哈哈（无聊嘛，多笑一下是对的））一下，这些你都认真做了吗？

锻炼身体。瑜伽垫、跳绳、沙发或者凳子的角度、墙……等等你是不是都利用起来了？就不要说各种健身器材了。都做了一遍那还有自由舞呢？还有肩颈痛吧？这可不是教师或IT男的专属职业病了，不信问问你的肩，这都是低头族的通病，做做颈椎操吧，来，左边跟我一起画个龙，右边跟我画彩虹，嗯，画不来？画米字写名字都OK啦。

收拾屋子。有人说又没人来串门（来了我也不得开门三），打扫屋子爪子？整天穿个睡衣三室两厅一日游。有人说窗子都擦三遍了地也拖了五道了还要咋个弄？对的三，多弄两道又如何？屋头从来没得这么干净这么整洁，这么让人赏心悦目，个人看了舒服啊。整洁的环境会让人心情舒畅，从衣柜到书柜到电视柜，咔咔格格都收拾打抹几遍，而且还是自己亲手整的，非常有成就感嘛。如果是夫妻小两口或者有小孩的，分工合作还可以促进家人感情。平时都是老年人在打扫，这个时候正好让他们休息，接受电视节目轮番的“戴口罩、少出门”的教育，省得我们碎碎念，就像他们念我们穿秋裤一样，她念得烦你还不得听。额……如果是单身汪，单身汪更要打扫啊，你可以设想一下你带“桑内的TA”归家的时候，TA喜欢看到的家里的样子。如果是平时从来不做家务的，你做做家务就暖和了甚至累得发爽，不信你告一下，认真的搞不是一般的累，正好晚上可以睡得喷喷香。糟了，暴露了Teacher张平时不做，嘘~

解锁厨艺。注意用电用火用气安全，主要是用脑安全，不要像Teacher张一样，仅做黑暗料理，来不来就吃得人想上医院。这个时候只要不是疑似新冠感染者，普通咳嗽都不要去医院打挤哒。

写字。标说练书法，就说好好写两盘字喂。不然当个妈老汉字还没小娃儿写得好。手机刷多了，字都写不来了吧？嗯嗯，我晓得有好多写得好的哈，那就练得更好，向苏男神靠拢三！

画画。是的，画画或者画娃娃儿。画啥子不重要，关键就是拿起笔，选择你喜欢的颜色，画出你乐意的图形，在你高兴的地方，嗯，墙上也不介意啦，如果你家卫生是你打扫的话。

读书。有句话说“你的气质里藏着你读过的书”，很多人都认为说得飞对的。趁这段时间宅在家，多读点书，多读好书，让你的气质透出灵气和香气，不要等解禁上班了，尽是互相不嫌弃。

自创游戏。幸运大转盘、套圈、手机KTV、撸猫……算了，我都不说了，你们杰出得很

……

如果你因为小区封闭出不了门，可能因为担心接触过疑似病人而感到害怕、委屈、愤怒……那是人之常情。但是，如同你所知，这类型的情绪平常我们称之为负面情绪，它们往往很难带来正向的结果。也就是说，你害怕委屈生气正常，然并卵，甚至还有副作用，比如让自己难受。与其如此，倒不如转念一想：疑似的人也不想中标，老话说不知者不罪，不管是因出差疑似或因返乡疑似，他们都是事先不知情的人。他们被疑似已经够可怜了，与其怪罪无知的可怜者，不如祈祷他们被排除可疑。将心比心，给予他人一份理解，也是给自己增一份宽容。至于出不了门，想想全国估计十亿人都在客厅卧室游吧，被动和主动在这一点上没有太大区别，都是为了防止扩散，确保安全而已。不出门，更减少交叉感染的风险啊。

如果你是疑似患者，请相信在医学之外，你是最有力的那个拯救者。告诉自己“的确难受，但我可以应付它”“这会是一段特殊的重要经历”。正视自己的新身份“被隔离者”，这像新生入学一样，一个新身份有他的权利义务和规范，学习试着去适应，适应得越早越利于康复。可能会有些短暂的异样目光或者闲言碎语，不必理会，不必把他人的不适应或者无知变成伤害自己的工具。同时，更要相信，更多的认识或者不认识的人，能正视这个问题，给予着各种看见的看不见的支持。今天高度疑似的那位伍姓先生，不知道这个朋友圈的真假，但请你相信，更多的人是理解并祝福你的。此外，呼吁但凡有类似信息，不要传播个人信息，希望我们不知姓甚名谁，只需要知道某个区域或者某些人群需要着重防护即可，因为大面积的散播泄露个人隐私且可能带来不必要的压力。还是那个道理，将心比心。

回过头来我们看看前面的担忧：

口罩是不好买，原因是一线都紧缺，但今天已经有药房免费发放了，下一步会有供应的，再说了，如果你不是医护人员，做不到完全科学使用口罩，你还踹啥子？个人回屋头蹲起不需要口罩哈。

米没有抢光，只是在谣言里抢光了，以及谣言刚发生时部分乡镇小超市。居民刚开始响应宅家号召，屯足口粮准备不出门，所以看起来购买量大一些，不要信谣传谣。国家都说了，菜篮子是要保障好的。

隔离不是被“关”。如果你从无接触，不要用异样的眼光看被隔离的人；如果你是武汉返乡或者有过接触，请主动报备以防万一。再次申明，隔离不是关，是为了更好的防控和医治。

隔壁子A小区遭了不是隔壁子B小区就要遭。各人自行科普，主要是新冠病毒感染者的密切接触人士可能感染哈。不是隔个围墙就都要遭，也不是隔八条街就一定不得感染，关键是有没有病毒接触途径哈，比如飞沫等。

最后，我们再说一点重要的：不要一天到晚跟进负面信息。我们要相信，在有着如此强大号召力和行动力的政府带领下，在科研人员日日新的研究推进下，在一线医护和各岗位工作人员的奋战下，只要我们严密配合，疫情一定能尽快过去。生活如果像个大可乐瓶子，你如果用负面信息装了1L，那还有多少留给欢喜呢？反过来说，如果我们宅家的时候，尽可能多地让自己和家人处于愉快的情绪里，也就更有能量去对抗那负性消息。是的，不是不看就没有，但一天刷新两三次，看个大概，明白事情的走向和政府的号召即可。毕竟，我们没在防疫一线，做好自己就已经是最好的跟进了。

只要我们相信政府、相信科学，关键是要相信自己，各人管得住各人，还要管得住屋头不听话的人，勤洗手、多通风，少出门，戴口罩……听党的招呼哈~~春天不远了，相信疫情很快就会过去！

最最后，不熬夜，保持良好的作息和愉悦的心情，守护身体的免疫力这第一道也是最重要的一道防线。Teacher张今天是为了这个，发给大家一定就去睡了。我们一起强身健体、身心愉悦，迎接春天的来临！

眉山市卫健委电话 02838195200